La Fascia plantar es un tejido parecido a la piel que recubre todas las estructuras musculares y nerviosas que se encuentran en la planta del pie, una de las funciones principales de la fascia plantar es mantener la repartición de cargas y la forma del arco plantar. La fascitis plantar es un dolor muy incapacitante que se sitúa normalmente en el talón, producido por la tensión que hay en la fascia plantar y que suele aparecer por las mañanas cuando ponemos el pie en el suelo.
Ejercicios para aliviar el dolor de la Fascitis plantar
Masaje con pelota
Para este primer ejercicio vamos a necesitar una pelota de goma porque es la que menos resbala, y apoyando el pie sobre la pelota vamos a hacer unos pases por toda la fascia relajándola poco a poco, vamos a comenzar con pasos longitudinales, por cada una de las partes de la planta del pie, la parte interna la central y la externa, haciendo de 8 a 10 pases por cada una de ellas, después a la inserción de las fascia en la base de los dedos contaremos otros 8 pases horizontales, lo mismo haremos en su origen con movimientos circulares en el talón, en un sentido y en otro, y para terminar de relajar la fascia, iremos a su porción media en el arco plantar donde realizaremos movimientos circulares en ambos sentidos y si lo hemos hecho correctamente ya debemos notar cierta relajación en la planta del pie.
Espolón Calcaneo, que es, causas y tratamiento
El espolón calcaneo es una calcificación a nivel del talón específicamente en la superficie del hueso calcaneo.
En la planta del pie tenemos un montón de musculatura que ésta reforzada por lo que llamamos la fascia plantar, que es un tejido fibroso qué da consistencia a todo el arco plantar, ésta fascia plantar y sus músculos terminan en la zona del talón, es en esta zona donde puede crecer una especie de prolongación de tejido oseo, como un pico, justo en la zona interna del talón, a lo largo de la fascia plantar.
Cuando la fascia plantar esta inflamada se pueden acumular en ella cristales de calcio, de ácido úrico y ácido sálico, que van dando consistencia al espolón calcaneo.